Akibat maen games
di handphone hingga larut malam
membuat kita terkadang susah tidur. Pada waktu tidur yang ideal adalah 8-9 jam
per harinya. Tidur yang cukup itu sangat penting selain membuat badan kita
lebih bugar juga dapat terhindar dari penyakit lain.
Lalu, bagaimana ya jika kita punya kebiasaan susah tidur? Padahal
besoknya kita harus bangun pagi untuk berangkat ke sekolah. Nggak usah khawatir, ada beberapa cara
yang bisa Teman lakukan bila kita susah tidur.
- Minum susu hangat
Saat susah tidur, cobalah untuk minum susu hangat. Susu hangat
dapat merelaksasikan tubuh kita dengan cara menenangkan saraf dan otot kita
sehingga kita dapat tidur lelap. Sebaiknya minum susu hangat sebelum tidur,
agar kita bisa tidur nyenyak.
- Hindari minum kopi
Bagi kamu yang suka minum kopi, mulai sekarang kurangi
karena minum kopi terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Apalagi bila kamu
minum kopi pada malam hari yang dapat mengganggu proses tidur dan kualitas
tidur menjadi berkurang. Kamu bisa menggantinya dengan minum susu hangat.
- Bersihkan tempat tidur
Sebelum tidur ada baiknya kamu bersihkan tempat tidur agar kamu bisa tidur. Susah
tidur bila tempat tidur tidak nyaman dan kurang bersih.
- Rileks sebelum tidur
Sebelum tidur, kamu mendengarkan musik yang soft seperti
musik-musik klasik atau jazz yang menenangkan diri kita. Dengan mendengarkan
lantunan nada yang lembuat bisa membuat otak kita menjadi lebih rileks dan
nyaman sehingga membantu kita tidur lelap. (***)
.jpg)
Posting Komentar